Ինչպես դադարել նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես դադարել նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար (նկարներով)
Ինչպես դադարել նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար (նկարներով)

Video: Ինչպես դադարել նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար (նկարներով)

Video: Ինչպես դադարել նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար (նկարներով)
Video: Ինչպես դառնալ հաճելի և «ձգող»՝ քեզ դուր եկած տղամարդու համար․ 15 խորհուրդ հոգեբաններից 2024, Երթ
Anonim

Միանգամայն նորմալ է դպրոց գնալուց նյարդայնանալը: Հատկապես, եթե նոր դպրոց եք գնում, դասերը, ուսուցիչները և աշակերտները կարող են միանգամից շատ բան ընդունել: Unfortunatelyավոք, դպրոցը այն չէ, ինչից կարող ես շրջվել: Չնայած ուսումնական տարվա սկզբում նյարդայնությունը բնորոշ է բոլորին, այն կարող է վերածվել մեծ խնդրի, եթե անընդհատ նյարդայնանում եք: Այս բացասական զգացմունքները վերահսկելը կարող է նշանակել փոխել ձեր ամբողջ մտածելակերպը: Եթե, այնուամենայնիվ, կարողանաք հաղթահարել այս թեքությունը, ձեր գնահատականները կբարելավվեն, և դուք կկարողանաք առավելագույնը օգտագործել ձեր դպրոցի առաջարկած յուրաքանչյուր հնարավորությունից:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Նախապատրաստում դպրոցին

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 1
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 1

Քայլ 1. Տեղյակ եղեք ձեր տնային աշխատանքներին:

Դպրոցում նյարդայնանալուց խուսափելու առավել կանխարգելիչ միջոցներից մեկը տնային աշխատանքներին արդիական լինելն է: Կախված տարրական դպրոցից, ավագ դպրոցից կամ համալսարանից, ամեն գիշեր կարող եք շատ կամ մի փոքր տնային աշխատանք ստանալ: Կարևոր է հնարավորինս արագ ավարտել այս աշխատանքը: Եթե դա թողնեք, հաջորդ օրը սթրեսի մեջ կվճարեք դրա համար: Խորհուրդ է տրվում ավարտել ձեր տնային աշխատանքը տուն վերադառնալուն պես: Այդ կերպ Դուք կարող եք հանգստանալ մնացած գիշերը ՝ առանց որևէ բանի անհանգստանալու:

  • Սովորություն ունեցեք կանոնավոր կերպով ուսումնասիրել դասընթացի նյութը ձեր իսկ ժամանակին: Փոփ վիկտորինաները որոշ մարդկանց համար սթրեսի մեծ աղբյուր են: Եթե դուք վստահ եք նյութի ձեր ըմբռնմանը, ապա պատճառ չեք ունենա վախենալ թեստերից կամ վիկտորինաներից:
  • Հապաղումը նյարդայնության և անհանգստության հիմնական պատճառն է: Որքան երկար եք հետաձգում ինչ -որ բան, այնքան ավելի սարսափելի խնդիր է թվում, որ այն ավարտվում է:
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 2
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 2

Քայլ 2. Նախապես հետազոտեք դասի թեմաները:

Եթե գտնում եք, որ ձեր դասը շատ արագ է ընթանում, որպեսզի դուք չկարողանաք հարմարավետ պահել ձեզ, դա հարմար հնարք է ՝ դպրոց գնալուց առաջ կամ գիշերը դասարանի առարկային ծանոթանալը: Հետբուհական դասընթացների մեծ մասը կունենա ծրագիր, որը կարող եք ստուգել շաբաթից շաբաթ: Դուք միշտ կարող եք ձեր ուսուցչին հարցնել, թե որ օրերի առարկաներն են լինելու նախօրոք: Google- ը որոնելով թեման կամ կարդալով Վիքիպեդիայի միջոցով ՝ դուք մի քայլ առաջ կլինեք մնացածից և ավելի լավ կկարողանաք հանգստանալ:

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 3
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 3

Քայլ 3. Նախորդ գիշեր փաթեթավորեք ձեր պայուսակները:

Շատերի համար դպրոցական սթրեսը առաջանում է դեռևս դպրոց չհասած: Առավոտյան դուռը շտապելը բավական է, որպեսզի ինչ -որ մեկի արյունը եռա: Նախորդ գիշեր փաթեթավորեք ձեր ուսապարկը և թողեք այն դռան մոտ: Այդ կերպ, դուք կկարողանաք մի փոքր ավելի հեշտ ընդունել առավոտյան: Այդ կերպ, երբ դպրոց եք հասնում, ձեզ ավելի թարմ կզգաք, քան օրվա սկզբից սթրեսի ենթարկվելու փոխարեն:

Այլապես, տասը րոպե շուտ արթնանալը կարող է ամեն ինչ փոխել ձեր առավոտի համար:

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 4
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 4

Քայլ 4. Քնել բավականաչափ:

Չնայած մեզանից շատերը երջանիկ են առանց քնի մնալու ՝ հաջորդ մեծ քննությանը նեղվելու համար, սակայն քնի պակասը նման է ձեր ոտքին կրակելու: Քնի պակասը սերտորեն կապված է դյուրագրգռության և դեպրեսիայի հետ: Եթե զգում եք, որ չափազանց նիհարված եք, հնարավոր է, որ բավականաչափ չեք քնում ձեր մարմինը պատշաճ երիտասարդացնելու համար: Փորձեք քնել այն ժամին, որը ձեզ ժամանակ կտա քնելու այն ամբողջ գումարը, որն անհրաժեշտ է, և դեռ ժամանակ է մնացել առավոտյան պատրաստվելու համար:

Երեխաներին և դեռահասներին սովորաբար անհրաժեշտ է օրական 9 ժամ քնել, իսկ մեծահասակները բավարարում են 8 -ով:

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 5
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 5

Քայլ 5. Համապատասխան նախաճաշեք:

Քնի նման, ձեր մարմնին անհրաժեշտ է իր սնունդը `բարձրակարգ վիճակում մնալու համար: Նույնիսկ եթե ձեր դպրոցի օրը անցնում է զարմանալիորեն, դուք, ամենայն հավանականությամբ, շատ լավ չեք զգա, եթե դատարկ ստամոքսի վրա եք: Նախաճաշը ձեր մարմնին օրվա էներգիա հաղորդելու անհրաժեշտ մասն է: Դուք պետք է նպատակ ունենաք առողջ, լավ կլորացված ճաշի: Շաքարավազի հացահատիկները շաքարավազի վտանգի կենթարկեն ավելի ուշ օրվա ընթացքում:

Վարսակի ալյուրը, ձուն և ամբողջական հացահատիկը հիանալի նախաճաշ են:

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 6
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 6

Քայլ 6. Շուտ գնացեք դպրոց:

Եթե առավոտյան շտապում եք, դա ձեզ սթրեսի է ենթարկում, նախքան դպրոց հասնելը: Չնայած որ ոչ մեկին դուր չի գալիս դպրոցում լինել ավելի երկար, քան անհրաժեշտ է, բայց սովորականից 5-10 րոպե շուտ հեռանալը ձեզ ժամանակ կտա հանգստանալու ՝ նախքան դասագրքերը բացելը:

Դիտեք ձեր փոխադրման տարբերակները: Ուղևորություն կամ մեքենա վարելը ակնհայտորեն լավագույնն է: Ավտոբուս նստելու կամ քայլելու փոխարեն մտածեք ինչ -որ մեքենա կազմակերպելու մասին:

Մաս 3 -ից 3 -ը

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 7
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 7

Քայլ 1. Սահմանափակեք ձեր կոֆեինը:

Սուրճը հիանալի միջոց է առավոտյան սկսելու համար: Այնուամենայնիվ, դրա չափազանց մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել վատ անհանգստություն և դյուրագրգռություն: Այն գումարը, որով պետք է սահմանափակվեք, կախված է ձեր տարիքից և չափից: Դեռահասները պետք է 1-2 բաժակ սուրճ խմեն առավոտյան, մինչդեռ դեռահասները `առանց դրա ամբողջությամբ:

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 8
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 8

Քայլ 2. classesշտապահ եղեք ձեր դասերին:

Եթե դուք արդեն դպրոցում եք, դասերից ուշանալը սովորաբար լիովին կանխելի է: Դասերի միջև կամ ճաշի ընդմիջման ժամանակ, փորձեք ինքներդ ձեզ տեղյակ պահել ժամանակի մասին: Դասերին շտապել կամ ուշ ժամանելն անհամապատասխան սթրես կբերի հավասարման մեջ: Եթե դուք նորեկ եք դպրոցում, պետք է փորձեք մոտավորապես պարզել, թե որքան ժամանակ է պահանջվում ձեզ մի տեղից մյուսը հասցնելու համար:

Եթե որևէ պատճառով ուշանում եք, պետք է ներողություն խնդրեք ուսուցչից և խնդրեք նրան այն ամենի համար, ինչը կարող է բաց թողնել: Սա կօգնի նվազագույնի հասցնել հետաձգման հետևանքները:

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 9
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 9

Քայլ 3. Սկսեք զրույց դասընկերների հետ:

Դպրոցը կարելի է հազար անգամ ավելի հաճելի դարձնել, եթե ունես մի խումբ ընկերներ, որոնց հետ կարող ես ժամանակ անցկացնել: Նույնիսկ եթե ձեր դպրոցում ընկերներ չունեք, ձեր կողքին նստած դասընկերոջ հետ զրույց սկսելը կարող է հիանալի լինել: Ձեր դասարանների մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը հավանաբար կցանկանար նորեկի հետ զրույց ունենալու հնարավորությունը:

  • Իհարկե, դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել ինչ -որ մեկի համար, եթե նա սովորաբար ամաչկոտ է: Քանի որ նյարդայնությունը և սթրեսը կարող են լինել սոցիալական անհանգստության հիմնական պատճառը, դուք կարող եք լավ գաղափար գտնել վերացնել այլ սթրեսային գործոններ, որպեսզի ավելի վստահ զգաք ուրիշների հետ:
  • Հիշեք. Ժպիտը և հաճելի աչքի շփումը կարող են ասել նույնքան, որքան «Բարև»:
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 10
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 10

Քայլ 4. busyաշի ընթացքում զբաղված եղեք:

Lunchաշի ընդմիջումը, հավանաբար, դպրոցական օրվա ընթացքում միակ ժամանակն է, որտեղ դուք ունեք մեծ ազատություն `անել այն, ինչ ցանկանում եք: Դուք պետք է օգտվեք առիթից ՝ ինչ -որ արդյունավետ և արժեքավոր բան անելու համար: Եթե նյարդայնանում եք, կարող է լավ գաղափար թաքնվել ձեզանից: Unfortunatelyավոք, եթե իսկապես չզգաք, որ հանգստի կարիք ունեք, պարապ ժամանակը, հավանաբար, պարզապես կուժեղացնի ձեր անհանգստության զգացմունքները: Անկախ նրանից դա դպրոցական ակումբ է հաճախում, թե վազքուղի է գնում, դուք ցանկանում եք ձեզ պահել գործողության մեջ:

Մի հեռացեք ձեր դպրոցից շատ հեռու և հետևեք ուսուցչի կանոններին, եթե տարրական դպրոցում եք: Unchաշի ժամը կարող է երկար թվալ, բայց այն արագորեն անհետանում է, եթե ճանապարհորդում ես:

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 11
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 11

Քայլ 5. Ներգրավվեք ձեր դպրոցում:

Շատ ժամանակ ճնշող նյարդայնություն է առաջանում, քանի որ զգում ես, որ օտարված ես քո մնացած դպրոցից: Սա հեշտ ծուղակ է, որի մեջ ընկնելը, եթե դուք բնականաբար ամաչկոտ եք: Այնուամենայնիվ, բարեբախտաբար, ձեր դպրոցում պետք է շատ բաներ տեղի ունենան, որոնց կարող եք միանալ `համապատասխանելու համար: Եթե կա ֆուտբոլի փորձարկում և ձեզ դուր է գալիս սպորտը, միանալով ՝ կարող եք շատ ընկերներ ձեռք բերել ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 12
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 12

Քայլ 6. Խոսեք ուսուցչի կամ խորհրդատուի հետ:

Ուսուցիչները պարզապես տեղեկատվություն տալու համար չեն: Նրանք այնտեղ են ՝ որպես հեղինակություն ՝ տնից հեռու, որպեսզի օգնեն ձեզ ձևավորել այն չափահասը, որին դուք կդառնաք: Շատ դպրոցներ ունեն հերթապահ խորհրդատուներ, որոնք կարող են մեծ օգնություն լինել, եթե դուք հուզական խնդիրների միջով եք անցնում:

Հավանաբար տարօրինակ կզգա մեծերի առջև բացվելը քո զգացմունքների վերաբերյալ: Բարեբախտաբար, չկա մի բան, որը նրանք նախկինում չէին լսել, և ձեր լավագույն շահերն ու բարեկեցությունը հոգում են:

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 13
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 13

Քայլ 7. Աչքերդ հեռու պահիր ժամացույցից:

Շատ անհանգստություն կապված է ժամանակի ընկալման հետ: Բոլորին է հայտնի, որ միտքը ժամանակն ավելի դանդաղ է ընկալում, եթե անընդհատ տեղյակ ես դրա մասին: Նույնիսկ եթե դպրոցական օրը ձգձգվում է, դուք պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի ձեր փորձը առավելագույնս օգտագործեք այնտեղ: Նույնիսկ եթե դուք գտնվում եք կալանքի տակ, միշտ կան բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր փորձը հարստացնելու համար:

Եթե ցանկանում եք, կարող եք ժամանակի ստուգումը օգտագործել որպես փոքր պարգև ՝ օրվա ընթացքում արդյունավետ աշխատելու համար: Օրինակ, եթե դուք մեծ շարադրության վրա աշխատում եք, պետք է ինքներդ ձեզ ասեք, որ ամեն էջից հետո ժամացույցը կստուգեք:

3 -րդ մաս 3 -ից. Անհանգստության հաղթահարում

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 14
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 14

Քայլ 1. Պահպանեք դրական վերաբերմունք:

Դրական վերաբերմունքն օգնում է կյանքի յուրաքանչյուր հատվածում: Չնայած դա չի արվում մեկ գիշերվա ընթացքում, դա դանդաղ գործընթաց է ՝ ամեն բանում և իրավիճակում դրականը ընտրելու համար: Օրինակ, եթե մտահոգված եք, որ դպրոցում որևէ մեկին չեք ճանաչում, փորձեք այն մեկնաբանել որպես հնարավորություն ՝ փոխարենը նոր ընկերներ ձեռք բերելու: Դժվար է, բայց հնարավոր է:

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 15
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 15

Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բացասական մտքերը:

եթե հակված եք ինքնավստահության և դեպրեսիայի, ապա պետք է կասկածի տակ դնեք ձեր մտքում ընկած բոլոր բացասական մտքերը: Մարտահրավեր նետել այս տհաճ մտքերին և հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ դրանք ունեն այնքան ուժ, որքան դուք տալիս եք նրանց, կարող է ամեն ինչ փոխել դեպրեսիայի կամ նյարդայնության դեմ պայքարում:

Սովորեք տարբերել իռացիոնալ մտքերը իրական մտահոգություններից: Իրական մտահոգություններն այն ամենն են, ինչն ունի իրական լուծում: Անհիմն վախերը պետք է անտեսվեն: Չնայած նրանք կարող են փորձել ձեզ քարանձավ հասցնել, ձեր ուժն է խուլ ականջ դնել ձեր մութ կողմին: Իրական մտահոգություն կարող է լինել առաջիկա քննությունը այն դասընթացի համար, որի հետ դուք պայքարում եք, որի լուծումը կլինի դրա համար սովորելը: Մյուս կողմից, իռացիոնալ վախը կլիներ «Բոլորը ատում են ինձ: Ես երբեք ընկերներ չեմ անի» տողերի կողքին: Նույնիսկ եթե դուք անկեղծորեն հավատում եք այսպիսի հայտարարությանը, ոչ մի կերպ չեք կարող երբևէ իմանալ, թե ինչ են զգում շատ մարդիկ: Դա հստակ ապացույցների կամ կոնկրետ լուծման խնդիր չէ, ուստի այն պետք է անտեսվի որպես իռացիոնալ:

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 16
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 16

Քայլ 3. Մտածեք դեղորայք ստանալու մասին:

Դեղորայքը մատչելի է, եթե դուք իսկապես վատ ժամանակ եք անցկացնում ձեր նյարդայնության հետ և ձեզ մի փոքր առաջընթաց է հարկավոր: Գնացեք ձեր բժշկի մոտ և նշեք ձեր անհանգստության ախտանիշներն ու ծանրությունը: Այնտեղից նա պետք է կարողանա առաջարկել ձեր կարիքներին համապատասխան դեղորայք:

  • Դեղամիջոցները տարբեր կերպ են ազդում տարբեր մարդկանց վրա: Եթե մեկը չի աշխատում, չի նշանակում, որ մյուսը չի հաջողվի: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի փորձել մի քանի դեղամիջոց, նախքան այն, ինչ իսկապես համապատասխանում է:
  • SSRIs և այլ հակադեպրեսանտներ ընդունվում են ամեն օր և կօգնեն ձեր ուղեղին ժամանակի ընթացքում սերոտոնին և դոպամին արտադրել:
  • Ատիվանի նման անհանգստության դեմ դեղամիջոցները արագ գործող են և հիմնականում օգտագործվում են աճող անհանգստության հարձակման դեմ պայքարելու համար:
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 17
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 17

Քայլ 4. Մի պահ հանգստացեք:

Ամանակ առ ժամանակ անհանգստությունը կարող է այնքան մեծանալ, որ չես կարող դիմանալ աշխատանքով զբաղվելուն կամ մարդկանց կողքին լինելուն: Երբեմն մեկ կամ երկու րոպե ինքներդ ձեզ դրսից վերցնելը կարող է ամեն ինչ փոխել: Եթե գտնեք ինչ -որ հանգիստ վայր, որտեղ կարող եք հիշել ինքներդ ձեզ, դուք կկարողանաք կազմվել ինքներդ ձեզ ՝ առանց անհանգստանալու ձեզ նայող մարդկանց մասին:

Հիշեք, որ ուսուցչից թույլտվություն խնդրեք հեռանալու համար, եթե ներկայումս դասի եք:

Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 18
Դադարեք նյարդայնանալ յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա համար Քայլ 18

Քայլ 5. Հիշեք, որ դպրոցում անհանգստությունը նորմալ է:

Թեև թվում է, որ այլ մարդիկ ավելի հեշտ են հարմարվում դպրոցական միջավայրին, դա չի նշանակում, որ այլ մարդիկ չեն զգում նույնը, ինչ դու: Հասկանալը, որ այն, ինչ ապրում ես, բոլորովին նորմալ է, կարևոր քայլ է այն հաղթահարելու համար: Թույլ մի տվեք ձեզ մտածել, որ դուք տարօրինակն եք այս իրավիճակում: Դպրոց գնալն առաջարկում է բազմաթիվ հնարավորություններ: Մնում է միայն դուրս գալ և բռնել դրանք:

Խորհուրդներ

  • Թույլ մի տվեք, որ ձեզ վրդովմունք պատճառի: Այնքան կարևոր է շեշտել այն փաստը, որ նյարդայնության այս զգացողությունները բոլորովին նորմալ են դպրոցական միջավայրում գտնվող մեկի համար:
  • Դիմեք ձեր ընտանիքին հուզական աջակցության համար:
  • Եթե նյարդայնանում եք, մտածեք օրվա որ հատվածի մասին եք նյարդայնանում: Հետո մտածեք, թե ինչու եք նյարդայնանում դրա համար: Երբ ես նյարդայնանում եմ, մտածում եմ դրա մասին, ապա հասկանում եմ, որ ես արդեն արձագանքել եմ և չեմ նյարդայնանում որևէ բանից: Կարծում եմ, որ շատերը կարող են ոչնչի մասին աշխատել:
  • Երբեմն կարող եք անհանգստանալ անհանգստությունների վերահսկողության տակ չմնալու պատճառով: Կարծես վախենում ես քննությունից, բայց կարող ես վերահսկել ժամանակը: Կամ դուք նյարդայնանում եք ընտանիքի անդամներից մեկի առողջության համար, բայց դուք չեք կարող նրանց բոլորին ավելի լավը դարձնել մատի կտկտոցով, այնպես որ պատասխանատու եղեք մանրուքների համար, ինչպիսիք են ՝ «Ես կկազմեմ շանը քայլելու ժամանակացույցը» կամ կորոշեմ, թե ինչ ենք մենք ճաշում են »Փոքր բաների պատասխանատու լինելը կարող է շատ օգնել:
  • Հիշեք, որ դպրոցի մասին անհանգստանալը նորմալ է: Բոլորն էլ իրենց կյանքի ընթացքում այսպիսի զգացում կունենան, բայց հիշեք, որ ձեր ծնողը նույն բաների միջով է անցել, ինչ դուք: Միշտ ավելի լավ է խոսել նրանց հետ, ում վստահում եք ձեր խնդիրների մասին:

Խորհուրդ ենք տալիս: