Ինչպես պաշտպանվել ձեզ կռվարարներից. 12 քայլ

Բովանդակություն:

Ինչպես պաշտպանվել ձեզ կռվարարներից. 12 քայլ
Ինչպես պաշտպանվել ձեզ կռվարարներից. 12 քայլ

Video: Ինչպես պաշտպանվել ձեզ կռվարարներից. 12 քայլ

Video: Ինչպես պաշտպանվել ձեզ կռվարարներից. 12 քայլ
Video: مترجم В Коране нет платка - Аудиокнига - Автор: Firas Al Moneer. 2024, Երթ
Anonim

Ինչ-որ մեկի կողմից բռնության ենթարկվելը կարող է նվազեցնել ձեր ինքնագնահատականը և ազդել այն բանի վրա, թե որքանով եք լավ սովորում դպրոցում: Չնայած սովորաբար լավագույնն է ծնողի կամ ուսուցչի հետ խոսել ձեր կռվարարի մասին, կան եղանակներ, որոնցով կարող եք զբաղվել կռվարարների հետ, եթե չկարողանաք անմիջապես որևէ մեկին ասել: Սկսեք ՝ օգտագործելով ձեր բառերը և կռվարարին ասելով, որ նրանք պետք է դադարեն հանգիստ ձայնով: Եթե ձեր զրույցը կռվի վերածվի, կարող եք կամ հեռանալ, կամ փորձել պաշտպանվել: Մի փոքր վստահությամբ և համառությամբ ձեր կռվարարը կարող է սկսել ձեզ մենակ թողնել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից. Արձագանքել կռվարարին

Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 1
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 1

Քայլ 1. Անտեսեք բռնարարին, եթե կարողանաք:

Կռվարարները հիմնականում բաներ են ասում կամ անում հակառակորդին վրդովեցնելու համար, այնպես որ այնպես արեք, որ նրանց մեկնաբանությունները ձեզ չեն անհանգստացնում: Ձեր կռվարարի հետ զբաղվելու փոխարեն, փորձեք այլ ուղղությամբ նայել կամ սովորական օրը շարունակել: Ձևացրու, որ կռվարարը այնտեղ չէ և վարվիր այնպես, կարծես չես կարող լսել նրան, այնպես որ թվում է, թե քեզ չի հետաքրքրում, թե ինչ են նրանք ասում քո մասին:

  • Օրինակ, եթե դպրոցում ձեր պահարանի մոտ եք, և ձեզ մոտ բռնարար է գալիս, հնարավորինս արագ վերցրեք ձեր իրերը և գնացեք մյուս ուղղությամբ:
  • Երբեմն, կռվարարները կարող են փորձել խանգարել ձեր ճանապարհին կամ կտրել ձեզ, եթե շարունակ անտեսեք նրանց: Եթե նրանք սկսեն բարկանալ, գուցե կարիք լինի նրանց հետ առերեսվելու:
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 2
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 2

Քայլ 2. Ասա ահաբեկողին, որ նա դադարեցնի բարձր ձայնով, որպեսզի ավելի վստահ երեւա:

Եթե կռվարարը շարունակում է մեկնաբանություններ տալ և ձեզ հանգիստ չի թողնում, երբ դրանք անտեսում եք, շրջվեք դեպի նրանց և աչքով կապվեք նրանց հետ: Բարձրաձայն ասեք «Կանգնե !ք»: կամ «Խնդրում եմ, մի՛ արա»: նրանց լռեցնելու համար: Ոչ միայն ավելի վստահ կհնչեք, այլև ձեր շրջապատի մարդիկ կարող են նկատել, և ձեր կռվարարը ցանկանա դադարեցնել անցանկալի ուշադրության պատճառով:

  • Խուսափեք գոռգոռալուց կամ ձեր ձայնը չափազանց բարձր բարձրացնելուց, քանի որ ձեր կռվարարը կարող է նկատել, որ դուք դեռ բարկանում եք նրանցից:
  • Եթե ձեր կռվարարը դեռ համառ է, կարող եք փորձել ասել հետևյալը. Հետո հեռացեք, որպեսզի ձեր կռվարարը ժամանակ չունենա արձագանքելու:
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 3
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 3

Քայլ 3. Պահեք ուղիղ դեմք, որպեսզի կռվարարը չտեսնի, որ դուք հուզվում եք:

Սովորաբար կռվարարները կշարունակեն ձեզ ընտրել, եթե նկատեք, որ դուք նեղանում եք կամ վախենում եք նրանցից: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի թաքցնեք ձեր հույզերը, երբ շփվում եք ձեր կռվարարի հետ, այլապես նրանք կարող են սկսել ավելի շատ ընտրել ձեզ: Եթե զգում եք, որ նյարդայնանում եք, խորը շունչ քաշեք, երբ նրանք խոսում են ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք հանգիստ մնալ:

Երբ դուք հեռու եք ձեր կռվարարից, նորմալ չէ զգացմունքայնանալ և արձագանքել նրանց ասածներին: Մի փորձեք երկար ժամանակ ճնշել ձեր զգացմունքները, այլապես դա կարող է նվազեցնել ձեր ինքնագնահատականը և վստահությունը:

Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 4
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 4

Քայլ 4. Խոսեք կռվարարի հետ առանց զայրույթի կամ վախի:

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է շփվել ձեր կռվարարի հետ, փորձեք խոսել ամուր, հաստատակամ ձայնով ՝ ցույց տալու համար, որ ձեզ չի հետաքրքրում, թե ինչ մեկնաբանություններ են նրանք անում: Պահպանեք նրանց հետ աչքի շփում և կանգնեք լավ կեցվածքով ՝ նրանց հետ խոսելիս ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար: Մի քանի փոխազդեցությունից հետո նրանք չեն ցանկանա ձեզ ահաբեկել, քանի որ դուք նրանց չեք արձագանքում:

Օրինակ, կարող եք ասել. «Ինձ դուր չի գալիս այն, ինչ ասում եք իմ մասին, և ես կցանկանայի, որ դուք դադարեցնեիք»:

Հուշում

Օգտագործեք կռվարարի անունը խոսակցության մեջ, քանի որ դա կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ զգալ նրանց հետ խոսելիս: Օրինակ, կարող եք ասել. «Խնդրում եմ, մի խոսիր ինձ հետ, Johnոն»:

Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 5
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 5

Քայլ 5. Համաձայնեք կռվարարի հետ ՝ իշխանությունը նրանցից խլելու համար:

Երբեմն, համաձայնվելով մեկնաբանության հետ, կռվարարն ասում է, որ խլում է նրանց իշխանությունը ձեր վրա: Երբ ձեր բռնարարն ասում է աննշան մեկնաբանություն կամ փորձում է ձեզ նվաստացնել, «տիրապետեք» մեկնաբանությանը և ասեք, որ նրանք ճիշտ են: Նշեք, թե ինչպես մեկնաբանությունը ձեզ չի անհանգստացնում, քանի որ այն իրական է, նախքան նրանց խնդրելը դադարեցնել կամ հեռանալ:

  • Օրինակ, եթե ձեր կռվարարը ձեզ անվանիչ է անվանում, կարող եք ասել. «Rightիշտ է, ես հիմար եմ և հպարտ եմ դրանով: Հիմա խնդրում եմ ինձ հանգիստ թողնել »:
  • Դուք իրականում կարիք չունեք համաձայնել կռվարարի ասածի հետ, բայց ասել, որ համաձայն եք, կարող է օգնել նրանց ավելի շատ հետապնդել ձեզ:
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 6
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 6

Քայլ 6. Կատակի՛ր ՝ ի պատասխան կռվարարի ՝ շեղելու նրանց մեկնաբանությունները:

Հումորային ինչ -որ բան ասելով `կապված կռվարարի մեկնաբանությունների հետ, կարող է թվալ, որ ձեզ չի հետաքրքրում, թե ինչ են նրանք ասում ձեր մասին: Ավելի շուտ, քան նեղանալ նրանց ասածներից, ժպտացեք և ծիծաղեք: Կատակ արեք այն ամենի մասին, ինչ նրանք ձեզ ասել են և հարցրեք բռնարարին, եթե կարծում են, որ դա ծիծաղելի է: Հավանականություն կա, որ կռվարարը կդադարի ձեզ բռնել, երբ հասկանաք, որ չեք վիրավորված կամ բարկացած:

  • Օրինակ, կարող եք ասել. «Մի՞թե դու նույն բանը չասացիր ինձ նախորդ շաբաթ»: կամ «Ես մի քիչ շտապում եմ: Կարո՞ղ ենք սա այլ ժամանակ նշանակել »:
  • Մի արեք կատակներ, որոնք վիրավորում են բռնարարին, քանի որ դա կարող է նրանց ավելի բարկացնել և ձեր շուրջը կարող են ավելի ագրեսիվ դառնալ:
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 7
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 7

Քայլ 7. Ձեռք բերեք մեծահասակի հետ այն բանից հետո, երբ ձեզ հետ բախվում է կռվարարը:

Թեև հնարավոր է, որ չկարողանաք անմիջապես կապվել մեծահասակի հետ, սակայն բռնության ենթարկվելուց անմիջապես հետո խոսեք ծնողի կամ ուսուցչի հետ, որպեսզի նրանք տեղեկանան իրավիճակի մասին: Թող նրանք իմանան, թե ով է ձեզ ահաբեկում և ինչ է արել ձեզ հետ, որպեսզի մեծահասակը տեղյակ լինի, թե ինչ է կատարվում: Մեծահասակը գուցե կարողանա իրավիճակը լիցքաթափել մինչև հաջորդ անգամ, երբ բռնարարը ձեզ դիմակայի:

  • Մեծահասակները կարող են միանգամից չնկատել բռնությունը, ուստի միշտ վստահ եղեք, որ զգաք, որ դա ձեզ հետ է պատահում:
  • Չափահասին ասելը չի վնասում ձեր կռվարարին: Կռվարարը ցանկանում է, որ դու քեզ միայնակ զգաս և չի կարող որևէ մեկին ձեռք մեկնել, որպեսզի նա զգա, որ քեզնից ավելի հզոր է:

2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ պայքարում

Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 8
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 8

Քայլ 1. Փորձեք հեռանալ կռվարարից ՝ հակամարտությունից խուսափելու համար:

Եթե զգում եք, որ ձեր կռվարարը ֆիզիկական է դառնալու, փորձեք հնարավորինս դուրս գալ իրավիճակից: Նրանց ոչինչ մի ասեք և քայլեք հակառակ ուղղությամբ, որպեսզի կարողանաք հեռանալ նրանցից: Գնացեք մի տեղ, որտեղ շատ մարդիկ կան, կամ որտեղ նրանք չեն կարող ձեզ հետևել, որպեսզի չկարողանան հասնել նրանց:

Խուսափեք մեկուսացված վայրեր կամ ինչ -որ տեղ, որտեղ մենակ եք, մի գնացեք, քանի որ այնտեղ ձեզ հետ կռվի ենթարկվող կռվարարի վտանգը ավելի մեծ է:

Պաշտպանիր քեզ կռվարարությունից Քայլ 9
Պաշտպանիր քեզ կռվարարությունից Քայլ 9

Քայլ 2. Շրջապատեք ձեզ ընկերներով, որպեսզի մեկուսացած չզգաք:

Սովորաբար կռվարարը ձեզ կընկնի միայն այն դեպքում, եթե միայնակ եք կամ մեկուսացած եք այլ մարդկանցից: Մնացեք մի լավ ընկերների խմբի մեջ, երբ շրջում եք դահլիճներով, այնպես որ շրջապատված եք մարդկանցով, ովքեր կպաշտպանեն ձեզ, եթե կռվարարը մոտենա: Եթե կռվարարը մոտենում է, ասեք նրանց, որ դուք ձեր ընկերների հետ եք և ժամանակ չունեք նրանց հետ խոսելու:

Հուշում

Եթե դուք չունեք շատ ընկերներ, ովքեր կարող են ձեզ հետ լինել սրահներում, խնդրեք ուսուցչին կամ մեծահասակներին քայլել ձեզ հետ:

Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 10
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 10

Քայլ 3. Կանգնեք ձեր դիրքերը, որպեսզի չընկնեք:

Եթե կռվարարը ձեզ գետնին է հրում, նրանց համար ավելի հեշտ կլինի ծեծել կամ ավելի շատ հարվածել: Փոխարենը հեռանալ ձեր կռվարարից, երբ նրանք ձեզ հրում կամ հարվածում են, թեքվեք առաջ դեպի հարվածները, որպեսզի կարողանաք պահպանել հավասարակշռությունը: Փորձեք հնարավորինս ուղիղ մնալ ՝ առանց հետապնդելու հետապնդողի հետ, որպեսզի դժվարության մեջ չընկնեք:

Թույլ մի տվեք, որ կռվարարը ձեզ պատին կամ անկյունը մղի, այլապես չեք կարողանա հեռանալ:

Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 11
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 11

Քայլ 4. Ձեռքերդ բարձր պահեք ձեր դեմքի մոտ `կռվարարին հարվածները կանխելու համար:

Եթե ձեր կռվարարը փորձում է հարվածել ձեր դեմքին, ձեր նախաբազուկներն ուղիղ պահեք ձեր գլխի կողքերին, իսկ ափերը ՝ դեպի դուրս: Երբ կռվարարը բռունցք է նետում, նրանց ձեռքերը դուրս հանեք այնպես, որ նրանք չկարողանան հարվածել ձեր դեմքին: Միշտ վեր բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ՝ ձեր գլուխը պաշտպանելու համար, որպեսզի նրանք չկարողանան հարվածել ձեզ:

  • Մնացեք ակտիվ դիրքորոշում, մինչ պաշտպանվում եք կռվարարից, որպեսզի ձեզ չզսպեն պահից:
  • Միշտ ձեր ափերը բաց պահեք, որպեսզի պատահաբար չծեծեք կամ հարվածեք բռնարարին:
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 12
Պաշտպանվիր քեզ կռվարարներից Քայլ 12

Քայլ 5. Պայքար միայն որպես վերջին միջոց:

Եթե դուք ի վիճակի չեք օգնության ձեռք մեկնել կամ ձեզ թվում է, որ ֆիզիկական վտանգի մեջ եք, գուցե այլ տարբերակ չլինի, քան հակահարված տալը: Նպատակ դրեք կռվարարին խոցել խոցելի տարածքում, ինչպես նրա ստամոքսը կամ աճուկը, մինչ կռվից հնարավորինս արագ հեռանալը: Երբեք մի կռվեք ավելի երկար, քան անհրաժեշտ է, այլապես կարող եք դժվարության մեջ ընկնել:

  • Շատ դպրոցներում գործում է բռնության կամ բռնության նկատմամբ զրո հանդուրժողականության քաղաքականություն, այնպես որ դուք դեռ կարող եք դժվարությունների մեջ ընկնել, նույնիսկ եթե դուք պարզապես պաշտպանվում եք:
  • Պայքարեք միայն ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար: Երբեք մի սկսեք կռիվը, եթե դրա կարիքը չունեք:

Փորձագիտական խորհուրդ

adrian tandez
adrian tandez

adrian tandez

self defense trainer adrian tandez is the founder and head instructor of the tandez academy, a world-renowned self-defense training center in mountain view, california. trained under the martial artist dan inosanto, adrian is a certified instructor in bruce lee's jeet kune do, filipino martial arts, and silat. adrian has over 25 years of self defense training experience.

adrian tandez
adrian tandez

adrian tandez

self defense trainer

our expert agrees:

if a fight is inevitable, use active motions instead of defensive ones. if someone comes close to you, take action and strike with a punch or a kick. this will scare them off and keep you from having to block their attacks, which can actually lead to serious injury.

Խորհուրդ ենք տալիս: