Ձմեռային արշավին պատրաստվելու 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Ձմեռային արշավին պատրաստվելու 3 եղանակ
Ձմեռային արշավին պատրաստվելու 3 եղանակ

Video: Ձմեռային արշավին պատրաստվելու 3 եղանակ

Video: Ձմեռային արշավին պատրաստվելու 3 եղանակ
Video: հ1-ի հաղորդավարուհին չկարողացավ զսպել լացը` զոհերի մասին խոսելիս 2024, Երթ
Anonim

Ձմեռային արշավն ունի իր յուրահատուկ հմայքը. Ընկած ձյան մեջ առաջին հետքերը պատրաստելու հանդարտությունը, հարաբերական մենությունը, երբ մյուսները մնում են տանը, և ուշ արևածագի և վաղ մայրամուտի գեղեցկությունը, որոնք գիշերային աստղերին դարձնում են պարզ ռելիեֆ: Այնուամենայնիվ, ձմեռային արշավը նաև պարունակում է իր վտանգները, ներառյալ ցերեկային կարճ ժամերը և արագ փոփոխվող, պոտենցիալ վտանգավոր եղանակային պայմանները: Համոզվեք, որ պատրաստ եք ՝ տաք հագուստի շերտեր կրելով, ճիշտ հանդերձանք բերելով և արշավի ընթացքում խելացի մնալով:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Գտնել լավագույն հագուստը

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 1
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 1

Քայլ 1. Հագեք մի քանի շերտ հագուստ վերևից և ներքևից:

Հագած շերտերը ապահովում են մեկուսացում; դրեք առնվազն 3 շերտ: Մաշկի կողքին շերտ ընտրելիս համոզվեք, որ այն հեռացնում է խոնավությունը, որպեսզի խոնավությունը ձեզ չթուլացնի: Բացի այդ, հագեք ձեր մարմինը մեկուսացնող շերտեր, օրինակ ՝ բուրդ կամ բուրդ: Այնուհետև, դրսից, համոզվեք, որ ձեր վերարկուն ծածկում է խոնավությունը: փորձեք գտնել գլխարկով մեկը, որը կարող եք բարձրացնել:

  • Բուրդ կամ բարձր տեխնոլոգիական պոլիեսթեր լավ ընտրություն են ստորին շերտի համար, քանի որ խոնավությունը հեռացնում են ձեր մաշկից:
  • Միջին շերտը պետք է լինի ամենածանրը, օրինակ `մեկուսացված բուրդը կամ սագի բաճկոնը:
  • Խուսափեք բամբակ հագնելուց, քանի որ այն պահպանում է խոնավությունը, այլ ոչ թե այն հեռացնում ձեր մաշկից:
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 2
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 2

Քայլ 2. Ընտրեք մեկուսացված արշավային կոշիկներ, տաք գուլպաներ և գայլեր:

Ձեր արշավային կոշիկները պետք է պատրաստվեն ցուրտ եղանակին, որպեսզի նրանք մեկուսացում ապահովեն ցրտից: Բացի այդ, համոզվեք, որ ընտրեք տաք գուլպաներ, որոնք հեռացնում են խոնավությունը, օրինակ `բուրդից պատրաստված: Gaiters- ը լրացուցիչ պաշտպանություն է տալիս ձեր ոտքերին ցրտից:

  • Մտածեք 2 զույգ գուլպաներ հագնելու, բարակ շերտը թրծող նյութով, այնուհետև ավելի հաստ բրդյա զույգ:
  • Գեյթերը տեղավորվում են ձեր սրունքների և կոճերի վրա: Դուք դրանք կրում եք կոշիկների և տաբատների վրայով, և նրանք կանխում են ձյունը ներս մտնելը:
  • Բացի այդ, ձեր կոշիկներին տեղադրեք ձգող սարքեր, եթե դրանք արդեն սարքավորված չեն սառույցի համար: Այս սարքերը ձգվում են ձեր կոշիկի ներքևի մասում և ձեզ հնարավորություն են տալիս սայթաքուն կարկատանների մեջ փորել:
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 3
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 3

Քայլ 3. Բերեք թեթև գլխարկ և ծանր գլխարկ:

Գլուխը տաք պահելը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է ձեր ուղեղին լինել զգոն: Քայլարշավի ընթացքում դուք պետք է ունենաք թեթև ձմեռային գլխարկ `ցրտից որոշ պաշտպանություն ապահովելու համար: Heavyանրը քայլելիս քրտնել է: Այնուամենայնիվ, երբ կանգնեք, կցանկանաք, որ այդ ծանր գլխարկը ձեզ տաքացնի հանգստանալիս: Երկու գլխարկները պետք է ծածկեն ձեր ականջների գագաթը գոնե:

Փնտրեք բնական նյութեր, ինչպիսիք են բուրդը, լրացուցիչ ջերմության համար: Fleece- ը նաև լավ ընտրություն է, եթե բուրդը տարբերակ չէ:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 4
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 4

Քայլ 4. Վերցրեք թեթև և ծանր զույգ ձեռնոցներ:

Շերտերը կարևոր են, քանի որ դրանք կարող եք հանել, երբ շատ եք տաքանում: Ընտրեք 1 թեթև զույգ ձեռնոց ՝ բրդի կամ բրդի մեջ, այնուհետև ընտրեք ավելի ծանր հավաքածու, որը կարող եք կրել վերևում: Վերին զույգը պետք է մեկուսացված և անջրանցիկ լինի:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 5
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 5

Քայլ 5. Փաթեթավորեք հագուստի լրացուցիչ հավաքածու:

Եթե դուք թրջվեք ձմեռային արահետով, կարող եք շատ արագ շատ արագ մրսել: Ձեր ուսապարկի մեջ փաթեթավորված չոր հագուստի հավաքածուն կարող է փրկել ձեր կյանքը ՝ թույլ տալով արագ փոխել հագուստը և տաքանալ:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փաթեթավորեք ճիշտ հանդերձանքը

Պատրաստվեք ձմեռային զբոսանքի Քայլ 6
Պատրաստվեք ձմեռային զբոսանքի Քայլ 6

Քայլ 1. Ընտրեք մեծ ջրակայուն արշավային ուսապարկ:

Ձեզ անհրաժեշտ է բավական մեծ ուսապարկ, որը կարող է տեղափոխել առաջին օգնության հավաքածու, ջուր, արևապաշտպան միջոց, լրացուցիչ շերտեր և սնունդ: Բացի այդ, այն պետք է ջուր չպահի, քանի որ ձեր լրացուցիչ շերտերը լավ չեն ձեզ համար, եթե դրանք թրջվեն:

Ընտրեք մեկը, որն ունի անջրանցիկ գլխարկ, որը տեղավորվում է տուփի վրա, ինչը կօգնի ջուրը դուրս պահել:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 7
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 7

Քայլ 2. Ձյան և սառույցի համար վերցրեք ձյան կոշիկներ, երկինք կամ արշավային ձողեր:

Եթե ձյունը գնում է ավելի քան 20 դյույմ (20 սմ) խորություն, ապա ձեզ հարկավոր են ձյան կոշիկներ կամ երկինք: Winterանկացած ձմեռային եղանակի դեպքում ամեն դեպքում պետք է զբոսանքի ձողեր կրել, քանի որ դրանք կօգնեն ձեզ, երբ փորձում եք քայլել սառցե տարածքներով:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 8
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 8

Քայլ 3. Կատարեք բարձր էներգիայի, աղի խորտիկներ:

Դուք քրտնած կլինեք, այնպես որ ձեզ անհրաժեշտ կլինի շատ աղ ՝ լիցքավորելու համար: Բացի այդ, ձեզ հարկավոր է ածխաջրեր, ճարպեր և սպիտակուցներ պարունակող սնունդ ՝ ձեր արշավը շարունակելու համար: Հիշեք, որ ուտելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ավելի շատ, քան սովորաբար տանը, ուստի նախապես պլանավորեք:

Օրինակ, արահետի խառնուրդը լավ տարբերակ է, քանի որ այն լի է սպիտակուցներով և ճարպերով (ընկույզներ) և բարձր էներգիայի ածխաջրեր (չոր մրգեր), գումարած աղ: Կարող եք նաև փորձել գրանոլա բարեր, թարմ մրգեր, տավարի մածուկ և նույնիսկ սպորտային խմիչքներ:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 9
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 9

Քայլ 4. Վերցրեք առնվազն 8.5 բաժակ (2.0 լ) ջուր ձեզ հետ:

Հեշտ օրվա զբոսանքի համար ձեզ հարկավոր կլինի առնվազն այսքանը: Եթե դժվար քայլարշավ եք անում, ամենայն հավանականությամբ լրացուցիչ կարիք կունենաք: Միշտ լավ գաղափար է կրել ավելին, քան կարծում եք, որ ձեզ հարկավոր կլինի:

  • Կարող եք նաև ձեզ հետ ունենալ յոդի դեղահատ կամ զտիչ ծղոտ, եթե մոտակա առվակներից կամ գետերից ջուր դուրս բերելու կարիք ունենաք:
  • Ulateրի շիշը մեկուսացրեք, որպեսզի այն չսառչի: Դուք պետք է խոնավացված մնաք, բայց ձեր ճանապարհը կարող է սառչել, երբ ճանապարհին եք: Մեկուսիչ թևը կարող է կանխել այն սառչելը, այնպես որ կարող եք շարունակել խմել շարժման ընթացքում: Բացի այդ, համոզվեք, որ ձեր ջուրը ձեր բաճկոնի ներսում պահեք ձեր մարմնի կողքին, ինչը նույնպես կօգնի այն տաք պահել:
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 10
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 10

Քայլ 5. Ձեզ հետ բերեք 30+ SPF ունեցող արևապաշտպան քսուք:

Դուք կարող եք մտածել, որ արևը խնդիր չի լինի ձմեռային արշավի ժամանակ. սակայն, այն դեռ կարող է լինել կոշտ, հատկապես, եթե այն արտացոլվում է ձյունից: Քսեք արևապաշտպան քսուքը արևի տակ լինելուց 30 րոպե առաջ, այնուհետև օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ նորից քսեք ձեր մաշկի այն հատվածներին, որոնք ենթարկվում են մերկացման:

Միշտ քսեք ավելի շատ արևապաշտպան միջոց, քան կարծում եք, որ պետք է: Մարդկանց մեծամասնությունը բավականաչափ չի օգտագործում: Սովորաբար, դուք պետք է օգտագործեք այնքան, որքան կարող եք տեղավորվել կրակոցի մեջ, եթե ծածկում եք ձեր մարմնի մեծ մասը: Ձմռանը կարող եք ավելի քիչ հեռանալ, քանի որ ավելի փոքր տարածք եք զբաղեցնում:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 11
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 11

Քայլ 6. Ձեզ հետ վերցրեք ժամացույց:

Բջջային հեռախոսների դարաշրջանում գուցե դուք չեք մտածի ժամացույց բերելու մասին: Այնուամենայնիվ, հեռախոսները կարող են սպառվել մարտկոցից, իսկ ժամացույցը կամ ժամանակ պահող այլ սարք կարող է օգնել ձեզ շարունակել ուղու վրա: Դուք չեք ցանկանում, որ հանկարծակի մութն ընկնի ձեզ բռնի, և դուք ճամբար չեք գնացել և չեք վերադարձել մեկնարկային վայր:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 12
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 12

Քայլ 7. Լապտերը կամ լուսարձակը վերցրեք լրացուցիչ մարտկոցներով:

Թեև դուք, ամենայն հավանականությամբ, պլանավորում եք դուրս գալ մութն ընկնելուց առաջ, ամեն ինչ կարող է պատահել, երբ զբոսանքի եք դուրս գալիս: Լապտերը կօգնեն ձեզ պատրաստ լինել այն դեպքում, երբ արշավը տևի ավելի երկար, քան դուք ակնկալում եք, և արևը մայր մտնելուց հետո ձեզ գրավեն:

Դուք չեք ցանկանում, որ ձեզ բռնեն մթության մեջ ՝ առանց լույսի, որպեսզի տեսնեք ձեր ելքը:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 13
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 13

Քայլ 8. Վերցրեք թղթե քարտեզ և կողմնացույց:

Դուք չեք կարող ապավինել ձեր հեռախոսին ՝ ձեզ դուրս բերելու համար, քանի որ կարող եք կորցնել ծառայությունը անապատում: Թղթե քարտեզը կարող է օգնել ձեզ գտնել ուղենիշներ, մինչդեռ կողմնացույցը բառացիորեն ձեզ կուղղի ճիշտ ուղղությամբ:

Թեև արահետները սովորաբար լավ գծանշված են, դուք կարող եք շրջվել, հատկապես ձմռանը, երբ ձյունը թաքցնում է իրերը:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 14
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 14

Քայլ 9. Ներառեք առաջին օգնության հավաքածու:

Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ է լինելու արահետում, և առաջին օգնության հավաքածուն կօգնի ձեզ պատրաստ լինել: Այն պետք է ներառի այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հակաբիոտիկային քսուքը, բժշկական ժապավենը, կպչուն վիրակապերը, թիթեռների փակումը, նիտրիլային ձեռնոցները, հակասեպտիկը և շղարշը:

  • Այն պետք է ներառի նաև մի քանի դեղամիջոց, օրինակ ՝ իբուպրոֆեն և հակահիստամինային դեղահատեր:
  • Որոշ հիմնական գործիքներ, ինչպիսիք են կարի ասեղը, կպչուն ժապավենը, օգտակար դանակը և սուլիչը, կարևոր են, եթե բռնվեք անապատում:
  • Բացի այդ, կրեք ձեր արտակարգ իրավիճակների կոնտակտների և առողջության մասին տեղեկություններ պարունակող քարտ կամ տեղադրեք այն արտակարգ իրավիճակների բաժնում, որը հասանելի է ձեր հեռախոսի անծանոթ մարդկանց:
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 15
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 15

Քայլ 10. Կրել կրակ պատրաստող պարագաներ:

Չնայած ձյան մեջ բռնելը ձեզ տաքացնելու համար չպետք է ապավինել միայն խարույկի վրա, այն կարող է օգտակար լինել ջերմության և ջրի տաքացման համար: Ձյունը մաքրելու համար ունեցեք ձեռքի փոքր թիակ, ինչպես նաև կրակայրիչ կամ լուցկի ՝ կրակ բռնկելու համար: Դուք նաև պետք է կրակմարիչներ ունենաք ձեր վրա, որպեսզի դրանք խոնավ հողում չգտնեք:

Հրդեհաշիջման միջոցները կարող են ներառել չորացուցիչի թարթիչ կամ բամբակյա գնդակներ, որոնք թաթախված են նավթի ժելեում, միայն մի քանիսը նշելու համար: Պահեք դրանք zip-top տոպրակի մեջ: Բացի այդ, կրակայրիչը կամ լուցկին պահեք անջրանցիկ տոպրակի մեջ, որպեսզի նրանք չթրջվեն:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Խելացի լինել զբոսանքի ժամանակ

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 16
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 16

Քայլ 1. Սկսեք ավելի փոքր քայլարշավներից և շարժվեք դեպի վեր:

Եթե շատ չեք քայլում, ընտրեք ավելի փոքր արահետ առաջին անգամ դուրս գալուց, քանի որ գուցե այնքան էլ պատրաստ չեք, ինչպես կարծում եք: Դուք միշտ կարող եք աշխատել մինչև ավելի մեծ արահետներ ավելի ուշ: Եթե զբոսաշրջիկ եք, բայց ձմռանը շատ բան չեք արել, ընտրեք ձեզ արդեն ծանոթ արահետ, որպեսզի պատկերացում ունենաք, թե ինչ սպասել:

  • Լավ գաղափար է դաս գնալ տեղական ձմեռային արշավային ակումբի հետ, եթե ձմռանը երբևէ զբոսանքի չեք գնացել: Դուք կարող եք սովորել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են այն, ինչ ձեզ հարկավոր է փնտրել ձյան մեջ ՝ ապահով մնալու համար, և ինչպես կառուցել ապաստան, եթե եղանակի ազդեցության տակ եք:
  • Դուք չեք ցանկանում հասնել մեծ արահետի կեսին և գիտակցել, որ էներգիա չունեք վերադառնալու համար, կամ չեք հագել ճիշտ հանդերձանքը: Խաղա՛ անվտանգ:
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 17
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 17

Քայլ 2. anամանակից շուտ հետևեք եղանակին:

Թեև ձմեռային արշավը կարող է հաճելի լինել, դուք չեք ցանկանում բռնել ձնաբքի կամ սառցե անձրևի տակ: Նմանապես, ուժեղ քամիները կարող են ձեր քայլարշավն ավելի վտանգավոր դարձնել: Ստուգեք եղանակի կանխատեսումը և բաց թողեք արշավը, եթե առջևում վատ եղանակ է:

Ձնաբուքը կարող է ստեղծել կուրացուցիչ պայմաններ, իսկ անձրևոտ անձրևը կարող է ձեզ ենթարկել հիպոթերմային: Անհրաժեշտության դեպքում մնացեք տանը:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 18
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 18

Քայլ 3. Հաճախ կերեք և խմեք արահետի երկայնքով, որպեսզի մնաք վառելիքով և ջրով:

Նպատակ դրեք ամեն 30 րոպեն մեկ ժամվա ընթացքում մի փոքր ուտել: Խմեք ավելի հաճախ, քան կարծում եք, որ պետք է: Հնարավոր է, որ ծարավ չզգաք, բայց պետք է շարունակեք առնվազն 30 րոպեն մեկ ինչ -որ բան խմել, որպեսզի համոզվեք, որ դուք խոնավեցված եք:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 19
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 19

Քայլ 4. Ձեր արշավների մասին տեղեկությունները թողեք ընկերների և ընտանիքի հետ:

Տեղեկացրեք նրանց, թե երբ եք ակնկալում մեկնել, որտեղ կլինեք և երբ կվերադառնաք տուն: Այդ կերպ, եթե ինչ -որ բան պատահի, ինչ -որ մեկը կիմանա ձեզ փնտրել, եթե չվերադառնաք սպասված ժամկետում:

Տեղադրեք սա տպագիր թերթիկի կամ էլփոստի վրա, որպեսզի նրանք ունենան պատճեն:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 20
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 20

Քայլ 5. Քայլարշավ մի խումբ ընկերների հետ:

Քայլարշավը կարող է միայնակ վտանգավոր լինել, քանի որ երբեք չգիտես, թե երբ վտանգի կենթարկվես կամ օգնության կարիք կունենաս: Բացի այդ, եթե անփորձ եք, ձեզ հետ փորձառու մարդկանց ունենալը կարող է միայն ձեռնտու լինել: Խնդրեք մի քանի ընկերների, որ ձեր հետ միասին գնան ձեր զբոսանքի, որպեսզի օգնեն ձեզ ապահով մնալ:

Բացի այդ, երբ զբոսնում եք խմբով, դա հակված է կանխելու վտանգավոր վայրի կենդանիների մոտ լինելը, քանի որ նրանք կլսեն ձեր գալը և սովորաբար ցանկանում են թաքնվել:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 21
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 21

Քայլ 6. boiledերմացեք եռացրած ջրով, երբ կանգնեք:

Եթե միջոցներ ունեք փոքրիկ խարույկ պատրաստելու համար, մի քիչ ջուր տաքացրեք վառարանի վրա: Theուրը կօգնի ձեզ տաք մնալ արշավելիս ՝ ներսից ներս աշխատելով:

Բացի այդ, եթե այն պահեք ձեր բաճկոնի ներսում, այն հանդես կգա որպես շարժական ջեռուցման պահոց:

Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 22
Պատրաստվեք ձմեռային արշավին Քայլ 22

Քայլ 7. Հեռացրեք շերտերը կամ ավելացրեք անհրաժեշտության դեպքում:

Ձմռանը արշավների ժամանակ կարևոր է քրտինքը հասցնել նվազագույնի: Եթե շատ տաքանաք, մի քանի շերտ հանեք, որպեսզի կարողանաք սառչել: Եթե դուք սկսում եք դողալ, ժամանակն է լրացուցիչ շերտեր դնել:

Ձեր մարմնի ջերմաստիճանի պահպանումը կօգնի կանխել հիպոթերմային:

Խորհուրդ ենք տալիս: